快乐过寒假 健康不“放假”

原创 PC4f5X  2021-01-21 10:41 

原标题:快乐过寒假 健康不“放假”

新民晚报讯(记者 左妍)随着春节临近,“神兽”们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,上海市健康促进中心送上这份寒假攻略,假期里仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!

● 疫情防护不放假

✓ 减少出行和聚集,避免出入人群密集场所

✓ 外出佩戴口罩,保持社交距离

✓ 勤洗手、多通风

✓ 做好个人健康监测

● 健康护眼放心上

✓ 放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足

✓ 读书写字坐端正,一尺一寸一拳头(眼睛与书本距离为一尺、约30厘米,胸前与桌面保持一拳头、10厘米,握笔的手指与笔尖距离应一寸左右、3厘米)

✓ 注意控制电子产品使用时间,每隔30~40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟

● 科学饮食要记牢

✓ 每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食

✓ 蔬菜水果不可少,油炸食品不可多

✓ 补足水分,少喝含糖饮料

✓ 二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺

● 运动锻炼常常有

✓ 适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力

✓ 运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子

✓ 运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进

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